Кегелийн дасгалын үр дүн хэзээ мэдрэгддэг вэ? Судалгааны хугацаа ба хэрхэн тууштай хийх
Ашигласан судалгаа, эх сурвалжийг төгсгөлд жагсаав. Эмч хянаагүй. Редакцийн бодлого
Олон эрэгтэй Кегелийн дасгалыг нэг долоо хоног хийгээд юу ч мэдрэхгүй болохоор орхичихдог. Судалгаа бодит байдал дээр хэр удаан үргэлжилснийг мэдэх нь тууштай хийж чадах хэмнэлээ олоход тусална.
ЭД ба үрийн шингэн эрт гарахтай холбоотой туршилтууд 12 долоо хоногоос 3 сар үргэлжилсэн өдөр тутмын дасгалын үр дүнг үнэлсэн. Хэдэн өдөр эсвэл нэг хоёр долоо хоногийн дараа дүгнэлт бүү хий; 12 долоо хоногийг анхны шалгах цэг гэж үзээрэй.
Агуулга
Судалгаанд ашигласан хугацаа
| Судалгаа | Оролцогчид | Хугацаа |
|---|---|---|
| Dorey нар (2004) | ЭД-тэй 55 эрэгтэй | 3 сар |
| Pastore нар (2014) | Насан туршийн хэлбэрийн үрийн шингэн эрт гарах асуудалтай 40 эрэгтэй | 12 долоо хоног |
| Myers, Smith (2019) | 10 эмнэлзүйн туршилтын тойм | Хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар |
Эдгээр судалгаа бүгд жижиг байсан бөгөөд ихэнхэд нь мэргэжилтний удирдлага багтсан. Ижил хугацаа хүн бүрт ижил үр дүн өгөхгүй.
12 долоо хоногийн төлөвлөгөө
| Долоо хоног | Барих хугацаа | Зорилго |
|---|---|---|
| 1–2 | 3–5 секунд | Зөв булчингаа агшааж сурах |
| 3–6 | 5–7 секунд | Суугаа, зогсоо байдлаар ч хийх |
| 7–12 | 8–10 секунд | Удаан барьж, хөдөлгөөнтэй хослуулах |
Удаа бүр агшаасан хугацаатайгаа адил хугацаанд сулруулаарай. Анхны цувралаа үнэгүй 1 минутын Кегель таймер-аар яг одоо хийж үзэж болно: огтлолын хөдөлгөөнт зургийн хэмнэлээр 10 агшилт, бүртгэл, апп шаардлагагүй.
Тууштай хийх зөвлөгөө
- Дадалтай холбох: шүдээ угаах, ажилдаа явах, унтахын өмнө. Өдөр бүр хийдэг зүйлтэйгээ хослуулаарай.
- Тэмдэглэх: хийсэн өдрүүдээ тэмдэглээд л тууштай хийж байгаагаа харахад тусална.
- Ачааллаа тохируулах: хүнд өдрүүдэд цөөн секунд бариарай. Хөнгөн дасгал алгасахаас дээр.
Хэзээ эмчид хандах вэ
12 долоо хоногийн дараа юу ч өөрчлөгдөөгүй эсвэл асуудал үргэлжлэн санаа зовоож байвал уролог эмч эсвэл өөрийн эмчдээ хандаарай. Дасгал өвдөлт үүсгэвэл зогсоож, мэс засал хийлгэсэн бол эхлэхээсээ өмнө мэс засалчаасаа асуугаарай.
Түгээмэл асуултууд
Кегелийн дасгалын үр дүн хэр удаан хугацаанд мэдрэгддэг вэ?
Ихэнх судалгаа өдөр бүр 12 орчим долоо хоног (3 сар) дасгал хийсний дараах үр дүнг хэмжсэн. Энэ нь эрэгтэй бүрт ихээхэн ялгаатай. Тэр хугацаанд юу ч өөрчлөгдөхгүй эсвэл асуудал үргэлжлэн санаа зовоож байвал уролог эмч эсвэл өөрийн эмчдээ хандаарай.
Өдөрт хэдэн удаа Кегелийн дасгал хийх вэ?
Түгээмэл эхлэл нь: тус бүрийг хэдэн секунд барьж, мөн тэр хугацаанд сулруулдаг 8–10 агшилтаас бүрдсэн нэг цуврал, өдөрт гурван удаа (жишээлбэл өглөө, үд, орой). Эхэндээ өдөрт нэг хоёр цуврал хангалттай. ЭД эсвэл үрийн шингэн эрт гарах асуудалтай эрэгтэйчүүдийн ихэнх судалгаанд өдөр тутмын дасгалыг 12 орчим долоо хоног үргэлжлүүлсэн.
Юунаас болгоомжлох вэ?
Дөрвөн зүйл: амьсгалаа түгжих (аарцгийн ёроолыг доош түлхэнэ), гэдэс эсвэл өгзгөө чангалах (том булчингууд ажиллачихна), дасгал болгож шээсээ дундуур нь дахин дахин зогсоох (давсаг бүрэн хоосрохгүй байж болно), өвдөж байхад үргэлжлүүлэх. Мэс засал хийлгэсэн бол эхлэхээсээ өмнө мэс засалчаасаа асуугаарай.
Эх сурвалж
- Dorey G, et al. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. 2004;54(508):819-825. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1324914/
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
- Myers C, Smith M. Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation: a systematic review. Physiotherapy. 2019;105(2):235-243. researchonline.jcu.edu.au/57900/