Loa eta erekzioa: goizeko erekzioak, testosterona eta loaren apnea
Erabilitako ikerketak eta iturriak amaieran daude. Medikuak ez du berrikusi. Argitalpen-politika
Azkenaldian, goizeko erekzio gutxiago. Beti nekatuta. Loa oso lotuta dago erekzioarekin eta gizonezko hormonekin. Hau da lo egiten duzun bitartean zure gorputzean gertatzen dena, eta nahikoa lo egiten ez duzunean aldatzen dena.
Lo bitartean, gizonek 3 eta 5 aldiz inguru izaten dituzte erekzioak gauean. Loa astebetez 5 ordura baino gutxiagora mugatu zuen ikerketa batean, testosterona % 10-15 jaitsi zen. 156.000 gizon inguruko Erresuma Batuko ikerketa batean, egunez maiz logura zutenek bi aldiz inguru probabilitate handiagoa zuten DE diagnostikoa jasotzeko. Loaren medikuntzako bi elkarteren adierazpen bateratuak gomendatzen du helduek 7 ordu edo gehiago lo egitea.
Aurkibidea
Zergatik daude goizeko erekzioak?
Lo bitartean, gorputzak REM loa (arinagoa, gehien amesten den unea) eta REM ez den loa txandakatzen ditu, 90-120 minuturo gutxi gorabehera. REM loan, erekzioan parte hartzen duten nerbioak aktiboago daude, eta inolako estimulu sexualik gabe erekzioak gertatzen dira, gauean 3-5 aldiz, bakoitza 10-30 minutukoa.
REM loan esnatzen bazara, erekzioarekin esnatzen zara: hori da goizeko erekzioa. Oraindik badituzu baina harremanaren unean ez badu funtzionatzen, urduritasunak edo beste faktore psikologiko batzuek parte har dezakete. Asteak badaramatzazu goizeko erekziorik gabe eta, oro har, erekzio-arazoak ere badituzu, medikuarengana joateko arrazoia da.
Loa eta testosterona
- Emaitza
- 5 ordu baino gutxiago lo egindako aste baten ondoren, eguneko testosterona % 10-15 baxuagoa zen
- Muga
- Gizon oso gutxi eta aste bat bakarrik. Ez zen aztertu lo gehiago egiteak testosterona igotzen duen
Testosteronak (gizonezko hormonak) sexu-desiran, erekzioan eta muskulu-masan parte hartzen du. Zati handi bat lo bitartean askatzen da, eta horregatik uste da gutxi lo egiteak eragiten diola.
Loari eta DEri buruzko ikerketa
156.000 gizon inguru 11 urte baino gehiagoz jarraitu zituen Erresuma Batuko ikerketa batek aurkitu zuen egunez maiz logura zutenek 2,05 aldiz inguru probabilitate handiagoa zutela DE diagnostikoa jasotzeko, eta nekez jaikitzen zirenek 1,85 aldiz inguru.
42 ikerketaren Turkiako berrikuspen batek ere aurkitu zuen lo-kalitate txarra DE eta eiakulazio goiztiar gehiagorekin lotuta zegoela.
Biak behaketa-ikerketak dira. Oraindik ez dago argi gaizki lo egiteak DE eragiten duen, edo DEren atzean dauden gaixotasunek eta estresak loa ere asaldatzen duten.
Zurrunga eta loaren apnea
Zurrunga handiak edo lo bitarteko arnasketa-geldialdiek loaren apnea buxatzailea adieraz dezakete. Loaren apneari eta DEri buruzko 28 ikerketaren metaanalisi batek (Kellesarian eta lank., 2018) ondorioztatu zuen DE ohikoagoa dela loaren apnea duten gizonengan.
Loaren apnea hipertentsioarekin eta bihotzeko gaixotasunekin ere lotzen da. Zure bikoteak zurrunga edo arnasketa-geldialdiak nabaritzen baditu, edo egunez logura handia baduzu, eskatu zure medikuari loaren ebaluazio bat. Diagnostikatzen bada, tratamenduak badaude.
Hobeto lo egiteko zer berrikusi
American Academy of Sleep Medicine eta Sleep Research Society elkarteen adierazpen bateratuak (2015) gomendatzen du helduek gauero 7 ordu edo gehiago lo egitea, modu erregularrean. Ohitura hauek gomendatu ohi dira:
- Jaiki ordu berean: ez aldatu asko asteburuetan.
- Alkohol gutxiago oheratu aurretik: loak hartzen lagun dezake, baina gauean gehiagotan esnatzen zara.
- Mugikor gutxiago lo egin aurretik: pantaila distiratsuek logura urruntzen dute.
- Mugitu egunez: ariketa aerobikoa loarekin eta erekzioan parte hartzen duten hodiekin lotzen da.
Noiz joan medikuarengana
Asteak badaramatzazu goizeko erekziorik gabe eta, oro har, erekzio-arazoak badituzu, joan urologo batengana edo gizonen osasuneko klinika batera. Zurrunga handiagatik edo eguneko logura handiagatik, eskatu zure medikuari lo-unitate batera bidaltzeko. Gaizki lo egiten jarraitzen baduzu, zure medikuak horretan ere lagun zaitzake.
Ohiko galderak
Lo faltak zerikusirik du disfuntzio erektilarekin?
Lotura bat deskribatu da. Erresuma Batuko ikerketa batean, 156.000 gizon inguru jarraitu ziren, eta egunez maiz logura zutenek DE diagnostikoa jasotzeko bi aldiz inguru probabilitate handiagoa zuten. Behaketa-ikerketa bat zen; beraz, ezin du frogatu lo txarrak DE eragiten duenik.
Gutxi lo egiteak testosterona jaisten du?
10 gizon gazte eta osasuntsuren loa astebetez 5 ordura baino gutxiagora mugatu zuen ikerketa batean (Leproult eta Van Cauter, 2011), eguneko testosterona % 10-15 jaitsi zen. Ikerketa oso txikia eta laburra zen, baina loa eta gizonezko hormonak lotzen dituen emaitzetako bat da.
Zenbat ordu lo egin behar dut?
American Academy of Sleep Medicine eta Sleep Research Society elkarteen adierazpen bateratuak (2015) gomendatzen du helduek gauero 7 ordu edo gehiago lo egitea, modu erregularrean. Beharrak aldatu egiten dira, eta atseden hartuta esnatzea ere erreferentzia ona da.
Zurrunga handia egiten dut. Zerikusirik izan dezake disfuntzio erektilarekin?
Zurrunga handia eta lo bitartean arnasketa-geldialdiak loaren apnearen seinale izan daitezke. Ikerketa askok lotu dute loaren apnea DErekin. Apnea bihotzeko eta hodietako gaixotasunekin ere lotzen da; beraz, zure bikoteak nabaritzen badu, eskatu zure medikuari loaren ebaluazio bat.
Erreferentziak
- Ubie Doctor's Note. Morning wood: what your erections say about your health. ubiehealth.com/doctors-note/morning-wood-health-indicators-e
- Leproult R, Van Cauter E. Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA. 2011;305(21):2173-2174. stacks.cdc.gov/view/cdc/212252
- Kellesarian SV, et al. Association between obstructive sleep apnea and erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis. Int J Impot Res. 2018;30(3):129-140. link.springer.com/article/10.1038/s41443-018-0017-7
- Watson NF, et al. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. J Clin Sleep Med. 2015;11(6):591-592. doi.org/10.5664/jcsm.4758