Нойр ба бэлгийн босолт: өглөөний босолт, тестостерон, нойрны апноэ
Ашигласан судалгаа, эх сурвалжийг төгсгөлд жагсаав. Эмч хянаагүй. Редакцийн бодлого
Сүүлийн үед өглөөний босолт цөөрсөн. Үргэлж ядарсан байдаг. Нойр нь бэлгийн босолт, эрэгтэй дааварт нягт холбоотой. Унтаж байхад биед юу болдог, нойр дутуу үед юу өөрчлөгддөгийг доор үзье.
Нойрны үеэр эрэгтэйчүүдэд шөнөдөө 3–5 удаа бэлгийн босолт үүсдэг. Нэг долоо хоногийн турш нойрыг 5 цагаас бага болгож хязгаарласан судалгаанд тестостерон 10–15%-иар буурсан. 156 000 орчим эрэгтэйг хамарсан Их Британийн судалгаанд өдрийн цагаар байнга нойрмоглодог эрэгтэйчүүдэд ЭД-ийн онош ойролцоогоор хоёр дахин их тавигдсан. Америкийн нойрны анагаах ухааны академи болон Нойр судлалын нийгэмлэгийн хамтарсан мэдэгдэл (2015) насанд хүрэгчдэд шөнөдөө 7-оос доошгүй цаг унтахыг зөвлөдөг.
Агуулга
Өглөөний босолт яагаад үүсдэг вэ?
Нойрны үеэр бие 90–120 минут орчим тутамд REM нойр (хөнгөн нойр, ихэнх зүүд энэ үед зүүдлэгддэг) ба REM бус нойрыг ээлжлэн солино. REM нойрны үед бэлгийн босолтод оролцдог мэдрэл илүү идэвхтэй болж, ямар ч бэлгийн өдөөлтгүйгээр шөнөдөө 3–5 удаа, тус бүр 10–30 минут орчим босолт үүсдэг.
REM нойрны үеэр сэрвэл босолттойгоо сэрнэ: энэ бол өглөөний босолт. Өглөөний босолт байдаг ч бэлгийн харьцааны үед болохгүй байвал догдлол эсвэл өөр сэтгэл зүйн хүчин зүйл нөлөөлж байж магадгүй. Хэдэн долоо хоногийн турш өглөөний босолт огт байхгүй, ерөнхийдөө ч босолтод бэрхшээлтэй байвал энэ нь эмчид хандах шалтгаан юм.
Нойр ба тестостерон
- Үр дүн
- Нэг долоо хоног 5 цагаас бага унтсаны дараа өдрийн тестостерон 10–15%-иар бага байсан
- Хязгаарлалт
- Оролцогч маш цөөн, ердөө нэг долоо хоног. Илүү их унтах нь тестостероныг нэмэгдүүлэх эсэхийг шалгаагүй
Тестостерон (эрэгтэй даавар) бэлгийн дур хүсэл, бэлгийн босолт, булчингийн масст нөлөөлдөг. Үүний ихэнх нь нойрны үеэр ялгардаг тул бага унтах нь нөлөөлдөг гэж үздэг.
Нойр ба ЭД-ийн судалгаа
156 000 орчим эрэгтэйг 11 гаруй жил ажигласан Их Британийн судалгаанд өдрийн цагаар байнга нойрмоглодог эрэгтэйчүүдэд ЭД-ийн онош ойролцоогоор 2,05 дахин, өглөө босоход хэцүү байдаг эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 1,85 дахин их тавигдсан.
42 судалгааг хамарсан Туркийн тоймд ч нойрны чанар муу байх нь ЭД болон үрийн шингэн эрт гарах асуудал ихсэхтэй хамт тохиолдож байжээ.
Гэхдээ хоёулаа ажиглалтын судалгаа. Муу нойр ЭД үүсгэдэг үү, эсвэл ЭД-ийн цаана байгаа өвчин, стресс нойрыг ч алдагдуулдаг уу гэдэг нь одоогоор тодорхойгүй.
Хурхиралт ба нойрны апноэ
Чанга хурхирах эсвэл нойрондоо амьсгал түр зогсох нь нойрны бөглөрөлт апноэ-гийн шинж байж болно. Нойрны апноэ ба ЭД-ийн 28 судалгааны мета-шинжилгээ (Kellesarian нар, 2018) нойрны апноэтой эрэгтэйчүүдэд ЭД илүү түгээмэл гэж дүгнэсэн.
Нойрны апноэ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчинтэй ч холбоотой. Хань тань хурхиралт эсвэл амьсгал тань зогсохыг анзаарвал, эсвэл өдөр хүчтэй нойрмоглодог бол эмчээсээ нойрны шинжилгээний талаар асуугаарай. Илэрвэл эмчилгээний арга бий.
Сайн нойрны төлөө анхаарах зүйлс
Америкийн нойрны анагаах ухааны академи болон Нойр судлалын нийгэмлэгийн хамтарсан мэдэгдэл (2015) насанд хүрэгчдэд 7-оос доошгүй цаг унтахыг зөвлөдөг бөгөөд амарсан мэдрэмжтэй сэрэх нь ч чухал. Дараах дадлыг ихэвчлэн зөвлөдөг:
- Нэг цагтаа босох: амралтын өдрүүдэд ч хэт их бүү өөрчил.
- Унтахын өмнө архиа багасгах: унтахад тусалж мэдэх ч шөнө сэрэх магадлал нэмэгдэнэ.
- Унтахын өмнө утсаа бага ашиглах: гэрэлтэй дэлгэц нойр хөөдөг.
- Өдөр хөдөлгөөнтэй байх: аэробик дасгал нойртой ч, бэлгийн босолтод оролцдог судастай ч холбоотой.
Хэзээ эмчид хандах вэ
Хэдэн долоо хоногийн турш өглөөний босолт огт байхгүй, ерөнхийдөө ч босолтод бэрхшээлтэй байвал уролог эмч эсвэл эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн эмнэлэгт хандаарай. Чанга хурхирах эсвэл өдөр хүчтэй нойрмоглодог бол нойрны мэргэжилтэнд илгээлт авахаар эмчдээ хандаарай. Байнга муу унтдаг бол эмч тань үүнд ч тусалж чадна.
Түгээмэл асуултууд
Нойр дутуу байх нь ЭД-тэй холбоотой юу?
Холбоотой гэж мэдээлсэн. 156 000 орчим эрэгтэйг ажигласан Их Британийн судалгаанд өдрийн цагаар байнга нойрмоглодог эрэгтэйчүүдэд ЭД-ийн онош ойролцоогоор хоёр дахин их тавигдсан. Энэ нь ажиглалтын судалгаа тул муу нойр ЭД үүсгэдэг гэдгийг нотолж чадахгүй.
Бага унтах нь тестостероныг бууруулдаг уу?
Эрүүл 10 залуу эрэгтэйн нойрыг нэг долоо хоногийн турш 5 цагаас бага болгож хязгаарласан судалгаанд (Leproult, Van Cauter, 2011) өдрийн тестостерон 10–15%-иар буурсан. Судалгаа маш жижиг, богино байсан ч нойр болон эрэгтэй дааврыг холбосон үр дүнгийн нэг юм.
Хэдэн цаг унтах хэрэгтэй вэ?
Америкийн нойрны анагаах ухааны академи болон Нойр судлалын нийгэмлэгийн хамтарсан мэдэгдэл (2015) насанд хүрэгчдэд шөнөдөө 7-оос доошгүй цаг унтахыг зөвлөдөг. Шаардлагатай нойр хүн бүрт өөр тул сэрэхдээ амарсан мэдрэмжтэй байгаа эсэх нь бас хэрэгтэй баримжаа болно.
Би чанга хурхирдаг. Энэ нь ЭД-тэй холбоотой байж болох уу?
Чанга хурхирах, нойрондоо амьсгал түр зогсох нь нойрны апноэгийн шинж байж болно. Нойрны апноэ ба ЭД-ийн талаар олон судалгаа хийгдсэн бөгөөд ихэнх нь холбоотой гэж мэдээлдэг. Нойрны апноэ зүрх, судасны өвчинтэй ч холбоотой тул хань тань үүнийг анзаарвал эмчээсээ нойрны шинжилгээний талаар асуугаарай.
Эх сурвалж
- Ubie Doctor's Note. Morning wood: what your erections say about your health. ubiehealth.com/doctors-note/morning-wood-health-indicators-e
- Leproult R, Van Cauter E. Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA. 2011;305(21):2173-2174. stacks.cdc.gov/view/cdc/212252
- Kellesarian SV, et al. Association between obstructive sleep apnea and erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis. Int J Impot Res. 2018;30(3):129-140. link.springer.com/article/10.1038/s41443-018-0017-7
- Watson NF, et al. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. J Clin Sleep Med. 2015;11(6):591-592. doi.org/10.5664/jcsm.4758