ແລັບ Men's CoreMen's Core Labແອັບຟຣີ
ອາຫານ

ການເພີ່ມເທັສໂຕສະເຕໂຣນແບບທຳມະຊາດ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນອນ, ອາຫານ ແລະ ອາຫານເສີມ

ອັບເດດ ແຫຼ່ງອ້າງອີງ 9 ລາຍການອ່ານ 9 ນາທີກອງບັນນາທິການແລັບ Men's Core

ການສຶກສາ ແລະ ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ໃຊ້ຢູ່ທ້າຍບົດຄວາມ. ຍັງບໍ່ໄດ້ຜ່ານການກວດທານໂດຍທ່ານໝໍ. ນະໂຍບາຍກອງບັນນາທິການ

ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຫຼຸດລົງ, ການແຂງຕົວຕອນເຊົ້າໜ້ອຍລົງ, ເມື່ອຍຢູ່ຕະຫຼອດ. ສາເຫດໜຶ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ ແມ່ນລະດັບຮໍໂມນເພດຊາຍທີ່ຫຼຸດລົງ. ມາເບິ່ງວ່າມີຫຍັງທີ່ກວດເບິ່ງໄດ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເສີມມີຫຼັກຖານປານໃດ ແລະ ເມື່ອໃດຄວນໄປພົບທ່ານໝໍ.

ໃຈຄວາມສຳຄັນ

ການສຶກສາເຊື່ອມໂຍງເທັສໂຕສະເຕໂຣນກັບການນອນ ແລະ ນ້ຳໜັກຕົວຊັດເຈນທີ່ສຸດ. ເມື່ອຊາຍໜຸ່ມສຸຂະພາບດີນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງເປັນເວລາ 1 ອາທິດ, ລະດັບຫຼຸດລົງ 10 ຫາ 15%, ແລະ ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີພາວະອ້ວນ ຍິ່ງນ້ຳໜັກຫຼຸດຫຼາຍ ລະດັບກໍຍິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ. ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານວ່າການຍົກນ້ຳໜັກເຮັດໃຫ້ລະດັບປະຈຳວັນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຊັດເຈນ, ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍມີສ່ວນຕໍ່ການແຂງຕົວຜ່ານນ້ຳໜັກຕົວ, ຫຼອດເລືອດ ແລະ ກ້າມເນື້ອພື້ນອຸ້ງກະດູກແອວ. ສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເສີມສ່ວນໃຫຍ່ ມີພຽງການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍທີ່ຜົນຍັງບໍ່ຊັດເຈນ.

ສາລະບານ
  1. ເທັສໂຕສະເຕໂຣນແມ່ນຫຍັງ
  2. ອາການຂອງພາວະຮໍໂມນເພດຊາຍຕ່ຳ
  3. ວິທີທີ 1: ການຍົກນ້ຳໜັກ
  4. ວິທີທີ 2: ການນອນ, ນ້ຳໜັກຕົວ ແລະ ຄວາມຄຽດ
  5. ວິທີທີ 3: ອາຫານ (ສັງກະສີ)
  6. ສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເສີມໄດ້ຜົນບໍ່?
  7. ເທັສໂຕສະເຕໂຣນ ແລະ ອະໄວຍະວະເພດບໍ່ແຂງຕົວ
  8. ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
  9. ແຫຼ່ງອ້າງອີງ
  10. ອ່ານຕໍ່

ເທັສໂຕສະເຕໂຣນແມ່ນຫຍັງ

ເທັສໂຕສະເຕໂຣນແມ່ນຮໍໂມນເພດຊາຍຫຼັກ, ສ່ວນໃຫຍ່ຜະລິດຢູ່ໃນໄຂ່ຫຳ. ມັນມີບົດບາດຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ, ການແຂງຕົວ, ກ້າມເນື້ອ ແລະ ກະດູກ, ອາລົມ ແລະ ແຮງຈູງໃຈ. ລະດັບສູງສຸດໃນອາຍຸ 20 ກວ່າປີ ແລ້ວຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ແຕ່ຄວາມໄວແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ຊາຍອາຍຸເທົ່າກັນອາດມີລະດັບແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ອາການຂອງພາວະຮໍໂມນເພດຊາຍຕ່ຳ

ເມື່ອລະດັບເທັສໂຕສະເຕໂຣນຕ່ຳ ພ້ອມກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈ, ທ່ານໝໍເອີ້ນວ່າພາວະຮໍໂມນເພດຊາຍຕ່ຳ (hypogonadism). ແນວທາງປະຕິບັດທາງຄລີນິກຂອງ Endocrine Society (2018) ລະບຸອາການຫຼັກດັ່ງນີ້:

ດ້ານອາການຫຼັກ
ທາງເພດຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຫຼຸດລົງ, ການແຂງຕົວຕອນເຊົ້າໜ້ອຍລົງ, ອະໄວຍະວະເພດບໍ່ແຂງຕົວ
ຈິດໃຈອາລົມຊຶມເສົ້າ, ສະມາທິຫຼຸດລົງ, ເມື່ອຍງ່າຍ
ຮ່າງກາຍກຳລັງກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງ, ກະດູກບາງລົງ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ

ແນວທາງດຽວກັນນີ້ ແນະນຳໃຫ້ວິນິດໄສເມື່ອມີອາການ ແລະ ການກວດເລືອດຕອນເຊົ້າຂະນະງົດອາຫານຫຼາຍຄັ້ງ ສະແດງວ່າເທັສໂຕສະເຕໂຣນຕ່ຳຢ່າງຊັດເຈນ. ຄ່າຕັດສິນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແນວທາງ ແລະ ຫ້ອງວິເຄາະ. ຢ່າສະຫຼຸບຈາກອາການຢ່າງດຽວ. ຖ້າບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ທ່ານໝໍທົ່ວໄປ ຫຼື ທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະກວດລະດັບໃຫ້.

ວິທີທີ 1: ການຍົກນ້ຳໜັກ

ມັກມີຄົນເວົ້າວ່າການຍົກນ້ຳໜັກຊ່ວຍເພີ່ມເທັສໂຕສະເຕໂຣນ, ແຕ່ການສຶກສາບໍ່ໄດ້ຊັດເຈນຂະໜາດນັ້ນ.

ເທັສໂຕສະເຕໂຣນປະຈຳວັນຫຼັງອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳHayes ແລະ Elliott2019Front Physiol
22ການສຶກສາໃນຜູ້ຊາຍສູງອາຍຸ
ຍົກນ້ຳໜັກບໍ່ປ່ຽນຢ່າງຊັດເຈນ
ຄວາມທົນທານເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ
ຜົນ
ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນປະຈຳ ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນລະດັບພື້ນຖານຂອງເທັສໂຕສະເຕໂຣນຢ່າງຊັດເຈນ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບທົນທານ ແລະ ແບບອິນເຕີວໍ ພົບການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ
ຂໍ້ຈຳກັດ
ເປັນຜູ້ຊາຍສູງອາຍຸ ແລະ ສ່ວນໃຫຍ່ເປັນການສຶກສາໄລຍະສັ້ນ. ຜົນແຕກຕ່າງກັນຕາມຮໍໂມນທີ່ວັດ, ແລະ ຈຳນວນການສຶກສາຍັງບໍ່ຫຼາຍ

ເຖິງຢ່າງນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍກໍຄຸ້ມຄ່າ ເພາະມັນຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ດູແລຫຼອດເລືອດ ແລະ ຝຶກກ້າມເນື້ອພື້ນອຸ້ງກະດູກແອວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຂງຕົວ. ການຝຶກພື້ນອຸ້ງກະດູກແອວເປັນໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ການສຶກສາໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີ ED ລາຍງານວ່າມີການປ່ຽນແປງຂອງການແຂງຕົວ. ລອງໄດ້ດ້ວຍໂມງຈັບເວລາ Kegel 1 ນາທີຟຣີ.

ວິທີທີ 2: ການນອນ, ນ້ຳໜັກຕົວ ແລະ ຄວາມຄຽດ

ເທັສໂຕສະເຕໂຣນຫຼັງນອນໜ້ອຍ 1 ອາທິດLeproult ແລະ Van Cauter2011JAMA
10ຊາຍໜຸ່ມສຸຂະພາບດີ (ອາຍຸສະເລ່ຍ 24 ປີ)
<5 ຊົ່ວໂມງການນອນໃນ 8 ຄືນ
10–15%ເທັສໂຕສະເຕໂຣນຫຼຸດລົງ
ຜົນ
ຫຼັງນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງເປັນເວລາ 1 ອາທິດ, ເທັສໂຕສະເຕໂຣນໃນເວລາກາງເວັນຕ່ຳລົງ 10 ຫາ 15%. ຕາມອາຍຸ ເທັສໂຕສະເຕໂຣນຫຼຸດລົງປະມານ 1 ຫາ 2% ຕໍ່ປີ, ສະນັ້ນຕົວເລກນີ້ທຽບໄດ້ກັບ 10 ຫາ 15 ປີ
ຂໍ້ຈຳກັດ
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໜ້ອຍຫຼາຍ ແລະ ໃຊ້ເວລາພຽງ 1 ອາທິດ. ບໍ່ໄດ້ທົດສອບວ່າການນອນຫຼາຍຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ເທັສໂຕສະເຕໂຣນເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ເທັສໂຕສະເຕໂຣນ: ການວິເຄາະອະພິມານCorona ແລະຄະນະ2013Eur J Endocrinol
24ການສຶກສາໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີພາວະອ້ວນ
ການຄວບຄຸມອາຫານກໍເພີ່ມຂຶ້ນ
ຫຼຸດຫຼາຍເພີ່ມຫຼາຍ
ຜົນ
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກເຮັດໃຫ້ເທັສໂຕສະເຕໂຣນເພີ່ມຂຶ້ນ, ທັງຈາກອາຫານແຄລໍຣີຕ່ຳ ແລະ ການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຂະໜາດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນ ຂຶ້ນກັບນ້ຳໜັກທີ່ຫຼຸດໄດ້ເປັນຫຼັກ
ຂໍ້ຈຳກັດ
ສະເພາະຜູ້ຊາຍທີ່ມີພາວະອ້ວນ. ຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກປົກກະຕິຈະໄດ້ປະໂຫຍດຈາກການຫຼຸດນ້ຳໜັກເພີ່ມບໍ່

ຄວາມຄຽດຊຳເຮື້ອ ແລະ ການນອນບໍ່ພໍ ກໍສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ. ການນອນ 7 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນທຸກຄືນ ແລະ ການຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ເຮັດໄດ້ຈິງ ທີ່ການສຶກສາເຊື່ອມໂຍງກັບເທັສໂຕສະເຕໂຣນ.

ວິທີທີ 3: ອາຫານ (ສັງກະສີ)

ການສຶກສາກ່ຽວກັບອາຫານເນັ້ນທີ່ສັງກະສີ. ການສຶກສານ້ອຍໆພົບວ່າ ການໄດ້ຮັບສັງກະສີໜ້ອຍລົງເຮັດໃຫ້ເທັສໂຕສະເຕໂຣນຫຼຸດລົງ, ແລະ ໃນຜູ້ຊາຍສູງອາຍຸທີ່ຂາດສັງກະສີ ລະດັບເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອໄດ້ຮັບສັງກະສີຫຼາຍຂຶ້ນ (Prasad ແລະຄະນະ, 1996). ແຕ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ຂາດສັງກະສີ. ບໍ່ມີການສຶກສາໃດທີ່ສະແດງວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍແລ້ວຈະໄດ້ປະໂຫຍດຈາກການກິນເພີ່ມ. ສັງກະສີມີຫຼາຍໃນຫອຍນາງລົມ, ຊີ້ນງົວ ແລະ ໄຂ່. ຕາມຂໍ້ມູນຂອງ NIH Office of Dietary Supplements (ສະຫະລັດ), ຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ຄວນໄດ້ຮັບມື້ລະ 11 ມິລິກຣາມ ແລະ ບໍ່ຄວນເກີນມື້ລະ 40 ມິລິກຣາມ. ການໄດ້ຮັບຫຼາຍເກີນໄປຈາກອາຫານເສີມ ອາດເຮັດໃຫ້ຂາດທອງແດງ.

ສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເສີມໄດ້ຜົນບໍ່?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການສຶກສາບອກກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມັກພົບໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ອ້າງວ່າ "ເພີ່ມເທັສໂຕສະເຕໂຣນ".

ສ່ວນປະກອບສິ່ງທີ່ການສຶກສາສະແດງ
Fenugreekການວິເຄາະ 4 ການສຶກສາ ລາຍງານຜົນຕໍ່ເທັສໂຕສະເຕໂຣນລວມ. ການສຶກສາມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ຜະລິດຕະພັນມີໜ້ອຍ
ສັງກະສີການສຶກສານ້ອຍພົບວ່າເພີ່ມຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ຂາດສັງກະສີ. ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານເມື່ອໄດ້ຮັບພຽງພໍແລ້ວ
Astragalusບໍ່ພົບການສຶກສາຄຸນນະພາບສູງກ່ຽວກັບເທັສໂຕສະເຕໂຣນໃນມະນຸດ
Piperineເພີ່ມເຂົ້າເພື່ອຊ່ວຍການດູດຊຶມຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນ. ບໍ່ໄດ້ສຶກສາຜົນຕໍ່ເທັສໂຕສະເຕໂຣນໂດຍກົງ

Fenugreek ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີການສຶກສາກ່ຽວກັບຮໍໂມນເພດຊາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ (Mansoori ແລະຄະນະ, 2020), ແຕ່ການສຶກສາມີຂະໜາດນ້ອຍ.

Astragalus ແມ່ນຮາກຂອງພືດຕະກູນຖົ່ວ ທີ່ໃຊ້ໃນການແພດພື້ນເມືອງຈີນມາດົນນານ. ມີການສຶກສາໃນສັດ ແລະ ເຊວ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ພົບການສຶກສາຄຸນນະພາບສູງກ່ຽວກັບເທັສໂຕສະເຕໂຣນໃນຜູ້ຊາຍ.

Piperine ແມ່ນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ພິກໄທດຳມີລົດເຜັດ. ໃນການສຶກສາໃນມະນຸດ, ການເພີ່ມ piperine 20 ມິລິກຣາມ ໃສ່ curcumin 2 ກຣາມ (ຈາກຂີ້ໝິ້ນ) ເຮັດໃຫ້ລະດັບ curcumin ໃນເລືອດສູງຂຶ້ນຫຼາຍ (Shoba ແລະຄະນະ, 1998). ສະນັ້ນ piperine ຈຶ່ງຖືກເພີ່ມເຂົ້າເພື່ອຊ່ວຍການດູດຊຶມຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນ. ບໍ່ມີການສຶກສາໃດທີ່ສະແດງວ່າ piperine ເອງເພີ່ມເທັສໂຕສະເຕໂຣນ. Piperine ຍັງສົ່ງຜົນຕໍ່ເອນໄຊທີ່ໃຊ້ຍ່ອຍສະຫຼາຍຢາ: ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ຢາ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ເພສັດກອນກ່ອນ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານເສີມ, ບໍ່ແມ່ນຢາສຳລັບປິ່ນປົວ ຫຼື ປ້ອງກັນພະຍາດ. ຖ້າທ່ານຈະເລືອກໃຊ້, ໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຂຶ້ນທະບຽນຖືກຕ້ອງ, ລະບຸສ່ວນປະກອບ ແລະ ປະລິມານຕໍ່ມື້ຢ່າງຊັດເຈນ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ອ້າງວ່າໄດ້ຜົນ "ແນ່ນອນ". ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບຮໍໂມນ, ການກວດເລືອດເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍກວ່າການລອງຜະລິດຕະພັນ.

ເທັສໂຕສະເຕໂຣນ ແລະ ອະໄວຍະວະເພດບໍ່ແຂງຕົວ

ເທັສໂຕສະເຕໂຣນມີບົດບາດຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ ແລະ ການແຂງຕົວ, ສະນັ້ນລະດັບຕ່ຳອາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສາເຫດ ED. ແຕ່ ED ສ່ວນໃຫຍ່ມີສາເຫດຈາກຫຼອດເລືອດ, ເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ຈິດໃຈ, ແລະ ຜູ້ຊາຍທີ່ມີເທັສໂຕສະເຕໂຣນປົກກະຕິກໍເປັນໄດ້.

ການໃຊ້ຮໍໂມນເທັສໂຕສະເຕໂຣນໃນຜູ້ຊາຍສູງອາຍຸທີ່ມີລະດັບຕ່ຳSnyder ແລະຄະນະ2016NEJM
790ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປ
<275ເທັສໂຕສະເຕໂຣນ (ng/dL)
1 ປີການໃຊ້ຮໍໂມນ
ຜົນ
ມີການປ່ຽນແປງລະດັບປານກາງໃນກິດຈະກຳທາງເພດ, ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ ແລະ ຄະແນນການແຂງຕົວ. ບໍ່ພົບຄວາມແຕກຕ່າງດ້ານຄວາມກະຕືລືລົ້ນ (ພະລັງງານ)
ຂໍ້ຈຳກັດ
ເປັນການໃຊ້ຮໍໂມນພາຍໃຕ້ການຕິດຕາມຂອງທ່ານໝໍ ໃນຜູ້ຊາຍສູງອາຍຸທີ່ມີເທັສໂຕສະເຕໂຣນຕ່ຳ, ບໍ່ແມ່ນຜົນຂອງອາຫານເສີມ

ED ອາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດ ຫຼື ເບົາຫວານ. ຖ້າບັນຫາການແຂງຕົວຍັງຄົງຢູ່, ຫຼື ການແຂງຕົວຕອນເຊົ້າໜ້ອຍລົງ, ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຫຼຸດລົງ ແລະ ຄວາມເມື່ອຍລ້າເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນ, ຄວນໄປພົບທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ເທັສໂຕສະເຕໂຣນແມ່ນຫຍັງ?

ເທັສໂຕສະເຕໂຣນແມ່ນຮໍໂມນເພດຊາຍຫຼັກ, ສ່ວນໃຫຍ່ຜະລິດຢູ່ໃນໄຂ່ຫຳ. ມັນມີບົດບາດຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ, ການແຂງຕົວ, ກ້າມເນື້ອ ແລະ ກະດູກ, ອາລົມ ແລະ ພະລັງງານ. ລະດັບສູງສຸດໃນອາຍຸ 20 ກວ່າປີ ແລ້ວຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແຕ່ລະຄົນ. ເມື່ອເທັສໂຕສະເຕໂຣນຕ່ຳພ້ອມກັບອາການ ເຊັ່ນ: ເມື່ອຍງ່າຍ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຫຼຸດລົງ, ທ່ານໝໍເອີ້ນວ່າພາວະຮໍໂມນເພດຊາຍຕ່ຳ.

ສາມາດເພີ່ມເທັສໂຕສະເຕໂຣນແບບທຳມະຊາດໄດ້ບໍ່?

ການສຶກສາເຊື່ອມໂຍງມັນກັບການນອນ ແລະ ນ້ຳໜັກຢ່າງຊັດເຈນທີ່ສຸດ. ເມື່ອຊາຍໜຸ່ມສຸຂະພາບດີ 10 ຄົນ ນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ ເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ, ເທັສໂຕສະເຕໂຣນຫຼຸດລົງ 10 ຫາ 15%. ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີພາວະອ້ວນ, ຍິ່ງນ້ຳໜັກຫຼຸດຫຼາຍ ລະດັບກໍຍິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ. ສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເສີມສ່ວນໃຫຍ່ ມີພຽງການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຂໍ້ສະຫຼຸບ.

ອາຫານເສີມທີ່ອ້າງວ່າເພີ່ມເທັສໂຕສະເຕໂຣນໄດ້ຜົນບໍ່?

ສຳລັບ fenugreek, ການວິເຄາະການທົດລອງທາງຄລີນິກ 4 ຊິ້ນ ລາຍງານຜົນຕໍ່ເທັສໂຕສະເຕໂຣນລວມ, ແຕ່ການທົດລອງມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ຜະລິດຕະພັນມີໜ້ອຍ. ສຳລັບສັງກະສີ, ມີພຽງການສຶກສານ້ອຍໆທີ່ສະແດງການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ຂາດສັງກະສີ. ອາຫານເສີມບໍ່ສາມາດໃຊ້ແທນການປິ່ນປົວໄດ້. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບຂອງທ່ານ, ການກວດເລືອດແມ່ນວິທີທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.

ເທັສໂຕສະເຕໂຣນຕ່ຳເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະເພດບໍ່ແຂງຕົວບໍ່?

ເທັສໂຕສະເຕໂຣນມີບົດບາດຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ ແລະ ການແຂງຕົວ, ສະນັ້ນລະດັບຕ່ຳອາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສາເຫດ ED. ແຕ່ ED ສ່ວນໃຫຍ່ມີສາເຫດຈາກຫຼອດເລືອດ, ເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ປັດໄຈທາງຈິດໃຈ, ແລະ ຜູ້ຊາຍທີ່ມີເທັສໂຕສະເຕໂຣນປົກກະຕິກໍເປັນໄດ້. ໃນການທົດລອງໃນຜູ້ຊາຍ 790 ຄົນ ອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປ ທີ່ມີເທັສໂຕສະເຕໂຣນຕ່ຳ, ການໃຊ້ຮໍໂມນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງລະດັບປານກາງຂອງຄະແນນການແຂງຕົວ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້.

ຂ້ອຍສາມາດກວດເທັສໂຕສະເຕໂຣນໄດ້ຢູ່ໃສ?

ທ່ານໝໍທົ່ວໄປ, ທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ ຫຼື ທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານຕ່ອມໄຮ້ທໍ່ ສາມາດກວດໄດ້ດ້ວຍການກວດເລືອດ. ເທັສໂຕສະເຕໂຣນສູງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕ່ຳກວ່າໃນຕອນແລງ, ສະນັ້ນໂດຍທົ່ວໄປຈະເກັບເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ (ປະມານ 7 ຫາ 11 ໂມງ).

ແຫຼ່ງອ້າງອີງ

  1. Bhasin S, et al. Testosterone Therapy in Men With Hypogonadism: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2018;103(5):1715-1744. doi.org/10.1210/jc.2018-00229
  2. Leproult R, Van Cauter E. Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA. 2011;305(21):2173-2174. stacks.cdc.gov/view/cdc/212252
  3. Corona G, et al. Body weight loss reverts obesity-associated hypogonadotropic hypogonadism: a systematic review and meta-analysis. Eur J Endocrinol. 2013;168(6):829-843. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23482592/
  4. Hayes LD, Elliott BT. Short-Term Exercise Training Inconsistently Influences Basal Testosterone in Older Men: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Physiol. 2019;9:1878. www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.01878/full
  5. Prasad AS, et al. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996;12(5):344-348. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/
  6. NIH Office of Dietary Supplements. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
  7. Mansoori A, et al. Effect of fenugreek extract supplement on testosterone levels in male: A meta-analysis of clinical trials. Phytother Res. 2020;34(7):1550-1555. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32048383/
  8. Shoba G, et al. Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers. Planta Med. 1998;64(4):353-356. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/
  9. Snyder PJ, et al. Effects of Testosterone Treatment in Older Men. N Engl J Med. 2016;374(7):611-624. www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1506119

ອ່ານຕໍ່